こんにちは。(セクシャルマイノリティの話が出てきますが、本題には関係ないので、気になさらないでください)

私は高校の時好きな子がいて、滅多に人に心を許せない分その子にとても頼り切って振り回して、ものすごい迷惑をかけました。
本当は無理してずっと付き合ってたんだろうなと感じ、それ以来友達ですら他人に心を許すのが怖く、
上部だけの話しかできない・悩みを話したら嫌われる、重荷を背負わせる、好きになったら迷惑をかけてしまう、など完全に心にガードが掛かってしまいました。(友達とも恋愛対処ともなり得る同性なため、尚更です。)

恋愛のトラウマを克服し、素直な感情を出せるようになるにはどうしたらいいですか？
アドバイス頂けたら幸いです。