トマトジュースをお勧めします。
こんにちは。
学校なので、服装など決められているので、日傘とかは使えませんね・・・。
私は、体育祭は日焼けしたくなかったので、休みましたｗ（爆）
（逆に休まなかったら、半年以上、腫れ上がりましたので（汗））

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学校なので、色々制限されます。
食べ物系を強化するのが、ベストだと思います。
という事で、トマトジュースをお勧めしますｗ

レス内容から、「ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ」が良いのは、ご存知だと思います。
トマトには「リコピン」が含まれています。
これは「ベータカロチン（ビタミンＡ）」の２倍、「ビタミンＥ」の１００倍の効果があります。
（ベータカロチンは、体内でビタミンＡに変わる）

1日の摂取量は「１５ｍｇ」です。
濃縮させたトマトジュース1本には「１８ｍｇ」入っているので、１日１本で済みます。
これなら現実的にも、可能ですよ。

ちなみに加工してない生のタイプなら、ビタミンＣも摂取できます。
（ジュースは、加工される途中で、ビタミンＣが破壊されます）
生なら１日に、「Ｌサイズ２個」の摂取が望ましいです。
個人的には、「トマトジュース」と「ビタミンＣ」で結構行けると思います。

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上記は、主に「日焼けを防ぐ」食べ物です。
「日焼け後」の食べ物は、「カルシウム」とかになってきますので、夜はこちらの摂取が良いでしょう。
（勿論、上記も摂取した方が良いです）

サプリなどの「ビタミンＣ」は、早く吸収されます。
簡単に言いますと、ご飯とパンの違いです。
パンよりもご飯の方が、腹持ち良いですよね？
サプリ系のビタミンＣは、早く摂取できるけど、早く排出されます。
２～３時間で排出されます。

なので、食事のビタミンＣもお勧めします。
こちらは、吸収され難い分、効果も持続すると思います。

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ここからは、断言出来ない内容です。
個人的には、「美白はどうかしら？」と思いました。

美白モノって、実は「皮膚バリア」を破壊します。
美白成分「アルブチン」や「ビタミンＣ」などは水溶性です。
お肌は、皮膚バリア（皮脂など）で守られています。
つまり、美白成分が肌に浸透しないんです。

そこで、界面活性剤で、皮膚バリアを破壊します。
こうやって、美白成分が浸透できるようにしています。

普段の生活ならば、問題ないと思います。
しかし、長時間外にいるのであれば、「皮膚バリアを破壊しない方が、良いのではないのか？」とも考えられます。
皮膚バリアが低下すれば、それだけ日焼けし易くなりますからね。
この辺りは、どちらが良いのか分かりません。
一応、念の為、記載しました。

後は、「髪の毛」にも日焼け止め対策をだけですね。
（忘れる方、多いのでｗ）