髪や頭皮の状態、体質、生活環境、整髪料やシャンプーによって様々だと思います。
私も気になってお馴染みの美容師さんに聞いたことがあります。
素洗いをしっかりすれば基本的にシャンプーは２日に１度で十分、と言われました。
洗いすぎることによって油分が根こそぎ落ちてしまい、
逆に乾燥や頭皮ニキビの原因になるとも言われました。
シャンプーは髪を痛める原因にもなるのであまりやりすぎはよくないようです。
泡がヘタれる時は少ない量でシャンプーし直すくらいがちょうどいいそうです。
乾燥気味＆ニキビありの頭皮で髪は全体的にパサパサでしたが、
アドバイス通りにしたら髪質・頭皮の状態もよくなりました。
もちろん、汗をかいたりホコリっぽいときはしっかり洗いますけどね。

これはあくまでも私の場合なので、
☆さぁ姫☆さんも美容師さん等にさり気なく相談してみてはどうでしょうか。