私だけじゃないんだなーと思いました。

私も他の回答者様方と同様に八つ当たりされたり理不尽な物言いをされたりしても普段は笑ってごまかすか聞こえないフリをしています。
心療内科に通院もしています。できることなら薬なんて飲みたくないですよね。でも治療のためと思って飲んでます。(ただし私の場合はズボラなので飲み忘れがあります^^;)

先日もアホなアルバイトがいい加減な作業をしたせいでコチラの余計な仕事が増えて、ちょうどその頃デリカシーのないパートのBBA数人に嫌味を言われたり私物を荒された後だったので大爆発。数年ぶりに大噴火したので手は震えるし冷や汗は出るし…慌てて止めに入った上司に宥められて落ち着いたところです。

もう、小出しにして話すしかないっす(；´･ω･)悪口を言っちゃいけないって心得てるけど、自分にとって損害を与えるしかないような奴に情なんて掛けてやれません。器が小さいって言われてもいいです。また爆発したら私は間違いなくアホなバイトやBBA族のうちの誰かブン殴ると思われます…

一番効果的だったのは大いに笑うことですかね。
YouTubeで話題の笑える動画や、バラエティ番組を見て笑う。
自分は単純な性格(子どもっぽい)なのでドリフのコントで腹筋崩壊しております。

音楽もいいのですが、ジャンルに寄ります。なるべく明るい曲にしましょう。
ちなみに私はロックが好きなのですがイライラしたからと言ってスラッシュメタルやグランジを聴いたら逆効果になってしまい、余計にイライラを募らせてしまいました。
ゴシックメタルじゃ落ち込むし、パンクじゃ軽すぎるし…
効果的だったのはボン・ジョヴィ(椿鬼奴がよく歌ってるアレのバンド)やエアロスミス(アルマゲドンとかさんま御殿の歌のバンド)などのアップテンポ且つポジティブなハードロック系でした。

あと、刑事ドラマが好きなので再放送を昼間よく見ていますよ。ドラマにのめり込む事でいろんな事を一時的にですが忘れられるので。

あとは、太陽の光を浴びると体にも良いということで、ベランダに出て温かい飲み物を飲むと和みますよ。読書もいいかもしれません。最近台風までくるような天気だから晴れてほしいですよね！

家の中で、ということですが、散歩やサイクリングもあまりお金をかけずに出来るのでオススメです。
何も考えずに、好きな音楽でも聴きながら自分のペースで歩いてみてください。あ、でも変な人が出没するので暗くなってからはやめたほうがいいですよ^^;

私は運動不足解消のためにスポーツ自転車を買いました。初期費用は確かに掛かりますが、ママチャリと違って全身運動になるので、乗るとスッキリします。乗り方が違うので初めは体が痛いですが、慣れると走るだけでも楽しいです。

長くなってしまいましたが、お互いがんばりましょうね(p`･ω･´q)
読んでいただいてありがとうございました。