ケア！
こんばんわ！

原因の１つですが、洗顔時間が長いですよ・・・
泡を先にのせるのは皮脂分泌が活発なTゾーンからのせる→頬→口元・目もとの順に。
脂性肌の人は、さっぱりとすっきりと洗いたいって思いがちですが角質がはがれるスピードが早まると未熟な角質でバリア機能も低下した角質だと肌の防御反応で余計に皮脂が過剰に分泌されます。
過剰に皮脂分泌されると、毛穴は開きがちになって毛穴も詰まり易くなるんですよ。
それと、皮脂が過剰に分泌される事でべたつき空気中の花粉・ホコリ・ダニ・細菌がひっつき易くもなりニキビの原因にも。

生活環境・季節・健康状態・年齢・ホルモンバランス・ストレス・インナードライでも過剰に皮脂分泌に。
食事も、脂分・糖分・刺激物も関係します。

書かれている食事内容では、タンパク質が足りないです。
肉でなくても、魚・豆類・卵などで摂取も大事。
血液・筋肉にもなる元は適度に摂取が必要ですよ。

スキンケアですが、白潤ってしっかりと水分補給したらそれ自体の使用でべたつかないでしょうか？

それと、乳液ですが少量を付けるか化粧水のみで様子を見たら肌は正直に答えてくれますよ。
過剰にケアする必要はないし、化粧水を付ける順は皮膚が薄く乾燥し易い目元や口元から付け出して、頬、Tゾーンに。
洗顔の泡を付ける順とは逆パターンで。
収れん化粧水の使用は止めておいた方が良いので。
エタノール・アルコール配合の物を使用すると効果はその時だけで、角質がはがれるスピードが早まる原因や皮膚を乾燥させる原因に。

乳液は必ずしも必要ってわけではなく、化粧水だけ与えて後は皮脂でカバー出来るなら要らないし、ジェル等軽い使用感の物もあります。
アクネシリーズが各社から出てますが化粧水の後は美容液・ジェルが多いです。油分は必要以上に肌にのっていると毛穴が詰まり易くも。
もし今のままの乳液を使用するならば、化粧水あとに乳液を少量手の平に出して両手でこすリ広げてから顔皮膚を覆うように使用が少量でも皮膚上をこする事なく薄く付けられますよ。