ニキビに悩んでる23歳です

ニキビ用の基礎化粧品を複数使ってみたのですが1本使い終わっても期待するほど効果が出ないのでそれ以外について考えてみました

食事は油物を好んで食べてしまうのでなかなか変えれないし、我慢すると余計に食欲旺盛になってしまう…
偏った食事なのでマルチビタミンサプリを飲んでます

運動は仕事で走り回るほどなので十分かな…

睡眠は夜更かしをほぼ毎日するので4,5時間しか寝れてません…

この中では睡眠が1番改善しやすいかと思います
皆さんは何時頃に就寝してますか？
どれくらい睡眠を取ってますか？
いつもより早い時間に布団に入ってもまだ目が冴えてるのでなかなか寝つけません
それでついうっかり携帯をいじりすぎてしまいます
すぐ眠たくなるような工夫はありませんか？
教えて下さると助かります