糖化

甘い食べ物(ケーキやお菓子)、炭水化物、炭酸飲料や甘いジュース、コーヒーも砂糖が入ってないと飲めません。
会社で飲んでるコーヒーも220mlで砂糖17g、クリーム6g入ってます。
モカだと同じ容量で6g入ってるのを1日に3個は飲みます。
ご飯にジュースなんて当たり前のようにやっています。
甘い飲み物を全部断絶するのは難しく、かといって頻度を減らすのも難しいです。
1日に飲み物で150mlを3回から4回くらい飲む場合、炭酸飲料とりんごジュースなどの甘いジュースどちらに変えたらいいでしょうか?
どっちかにしてもそんな変わらないでしょうか?

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2017/11/19 03:39

砂糖17gというのは、大体大さじ2杯分の量になります。
一度ご自宅で計ってみてください、その量にビックリすると思います。

ここに書かれているコーヒーというのは、缶だったりペットボトル、自販機のカップコーヒーなど出来上がってるやつですよね?
面倒かもしれませんがインスタントでも良いのでご自分で淹れるのことはできませんか?そのコーヒーに自分で砂糖を入れるようにすれば自然と砂糖の量は減っていくはずです。
コーヒーに砂糖が入っていること自体は別に悪いことではなく、問題は摂取する量なので、どれだけ自分が摂取しているのか目で見えるようにするのが良いですよ。

食事の時のジュースも飲みたいなら飲んでもよいと思います
外食の時は難しいですが自宅で食べる時は100%ジュースを『ただの炭酸水』(商品名で言うとウィルキンソンやサントリー天然水スパークリング)で割ってみてはどうでしょうか?
最初はジュース:炭酸水が9:1でも良いと思います、少しずつ割合を炭酸水が多くなるようにしていけば良いと思います。

特に運動をすることなく糖分を過剰に摂取していると体臭もキツクなっていると思います。(熟しすぎた果物のような体臭がします)
甘い飲み物を全部断絶する必要は(病気ではないなら)全くありませんが、頻度を減らせないと言っているのはご自分に甘いのかな~?と。ご質問を読んでいて感じました。

私は現在絶賛ダイエット中です。
色々と我慢するのは大変ですが、今のところ頑張ってます。
一緒に頑張りませんか??

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