わたしは精神的な健康に気を使いすぎるあまりに "やらなきゃ症候群" で逆にストレスで身体を壊してしまいました。

そこで思ったのですが重要なところはしっかり押さえてある程度のところはいい加減なくらいがちょうどいいのではないかと思いました。
ぜひ教えて下さい。


１～５(5が一番大切)評価で何が重要か教えて頂けないでしょうか？

①食事(朝昼晩の食事のこと)の栄養バランス
②睡眠時間(11時～6時)まで寝ること
③睡眠前のパソコン、スマホ断ち
④加工食品を断つこと
⑤お菓子(市販のもの、つまり砂糖がメインの身体によくないお菓子のこと)を断つ
⑥炭酸などの交感神経のものや糖分が多いドリンクを避ける
⑦太陽が出ているときに散歩をする
⑧エゴサーチをしない
⑨決まった時間に食事をする


あとどうしたらやらなきゃ症候群や反動のストレスにならないで最高の状態のセロトニン効果や腸内環境を実現できるでしょうか？