しょうがを摂取する場合は、生では効果が無いので蒸してから干した物を使います。
その他では、

・シナモンの粉末(スパイスとして販売されている物)を飲み物に入れて摂取する。

・タキシフォリン(ジクベルチン)を含むサプリメントを毎日摂取する。

これは、抗酸化作用が著しく高いポリフェノールの一種で、市販されている物はシベリアカラマツから採れるものが販売されています。
国立循環器病研究センターも、研究結果として認知症に効くと公表しています。
タキシフォリン(ジクベルチン)の効果は、消失した毛細血管を再生させたり異型になった毛細血管を正常に戻す力が有り、つまりは、体の隅ずみまで血液を運ぶことができる様にすることで、健康体になる。
あるいは、せっかく体内に取り入れた栄養や薬を体が存分に受け入れることができるようになる。
血液が体に行き渡るので、新陳代謝が上がり細胞レベルで良くなるので健康体になれる。
病気の予防や病気が有れば改善に向かう・・・といった効果が考えられます。
毛細血管の血流をLIVEで見る事のできる顕微鏡の様な専用の機器で見ていると、タキシフォリン(ジクベルチン)を口に入れ飲んだとたんから(1５秒後位から)、毛細血管の血流が、サッーと速くなるのが手に取るように見れます。　あまりの効果の早さには驚くばかりですが、故に、手じかな物では一番効果が高いのではないでしょうか。
冷え性は毛細血管の血流が悪く、大抵は、毛細血管そのものが消失していたり、ねじれなど異型血管になってしまっていたりするものなので、根本的な対処としては、毛細血管を良くする・血流を良くする事を考えた方が良いでしょうね。
まずは、毛細血管を良くしますが、ひいては全身の血管、そして全身にその効果は波及します。　だから、国立循環器病研究センターも脳の血流を良くし(脳の血管が良くなる)、痴呆に効果が有ると公表しているのです。
私も冷え性なので、タキシフォリン(ジクベルチン)を含むサプリメントを飲み始めました。
楽天などで検索してもらえば、月３９８０円～の商品が見つけられます。
6ヵ月分で23万円という製品も知っていますが、この製品と楽天で見つけた月３９８０円の品と含有量やその他に入ってる物(ビタミンC)に違いは無かったので、楽天の物で充分と判断しました。
月3980円のお金がかかりますが、ここまで効果の有る物はなかなか無いのでこれまで色々言われて来た物の中では最善の物ではないか？と思います。
毛細血管は、６０代になると若い頃に比べると、4割以上が消失して(無くなって)いると、NHKでも放送していました。
しかし、対処すれば、年をとってからでも毛細血管の再生は可能と言われています。
タキシフォリン(ジクベルチン)を含むサプリメントを飲んでも、毛細血管の改善や再生には、最低でも半年～1年は必要です。

他には、「毛細血管を増やす」心掛けとして
・睡眠は7時間睡眠。短くても長くても老ける。
・筋トレは下半身を中心に
・フルーツは朝食べる。遅くとも昼まで。夕方以降は毒と心得る。
　　　　フルーツの果糖は饅頭より悪い＝果糖は中性脂肪として内蔵に付く
・ご飯やパン、麺類などの糖質を減らしタンパク質、脂質をしっかりと食べる＝肉・魚・大豆などをバランス良く食べる
・食物繊維をしっかりと食べること
・忙しい夜こそ湯船につかる
など。
つまりは、言い古されている健康的な生活を・・・と言う事ですけど。
参考になれば幸いです。