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生活リズムの直し方
3か月前にバイトをやめてからなかなかバイトが決まらずずっと無職(というか求職中)のため、生活リズムがひどいことになっています
具体的にはそれまで22時前後の就寝だったのが、バイトを辞めて1か月ほど経ったころから昼寝の影響で夜中3時頃まで起きていることが多くなり、そのせいで朝起きても昼寝して夜眠れない……の繰り返しで完全に狂ってしまいました
ときどきがんばって昼寝を防いでもなぜか夜になると眠れなくて……
おかげで肌も荒れてきてしまったし、バイトもようやく決まったのでどうにかして生活リズムを直したいです
なにかいい方法があれば教えてください＞＜
具体的にはそれまで22時前後の就寝だったのが、バイトを辞めて1か月ほど経ったころから昼寝の影響で夜中3時頃まで起きていることが多くなり、そのせいで朝起きても昼寝して夜眠れない……の繰り返しで完全に狂ってしまいました
ときどきがんばって昼寝を防いでもなぜか夜になると眠れなくて……
おかげで肌も荒れてきてしまったし、バイトもようやく決まったのでどうにかして生活リズムを直したいです
なにかいい方法があれば教えてください＞＜
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瑠璃鳥さん
役に立った！ありがとう：3
2010/10/19 13:57
私が実践済みの方法です。
はじめまして。
わたしも、生活リズムが崩れ＆肌の調子も崩れた経験があります。
私が成功した方法です。
まず、いきなり「１時間早く寝よう」「お昼寝しないようにしよう」と思わず、
５分とか10分単位で寝る時間を早めると良いと思いますよ。２、３日続いたら、また時間を早める。その繰り返しです。
１ヶ月くらいかけて、生活リズムを徐々に調わせられたら、体にも心にも負担をかけずにすむと思いますよ。
毎日コツコツです♪
はじめまして。
わたしも、生活リズムが崩れ＆肌の調子も崩れた経験があります。
私が成功した方法です。
まず、いきなり「１時間早く寝よう」「お昼寝しないようにしよう」と思わず、
５分とか10分単位で寝る時間を早めると良いと思いますよ。２、３日続いたら、また時間を早める。その繰り返しです。
１ヶ月くらいかけて、生活リズムを徐々に調わせられたら、体にも心にも負担をかけずにすむと思いますよ。
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