あがり症で、国語の授業で音読に当てられた時や、発表する場で声が震えてしまいます。
自分の番が近づくと心臓はバクバク、手汗もでて本当に辛いです。何度も読む練習をして言っても、本番は震えます。

小学生の時はこんなことはなく、むしろ音読が好きなくらいだったのですが、気づいたらあがり症になっていました。今は高校生で、発表の機会も避けられないのでとても嫌です。

調べると皆自分が思ってるほど聞いてないよとか、じゃがいもだと思えばいいとか、気にしすぎとか色々出てきますが、そんなのはわかってるんです。
それで治るんだったらこんなに悩んでいません。

かつてあがり症で克服された方、若しくは同じ悩みの方、アドバイスや緊張のほぐし方、声を震えなくする方法など教えてください。