お米は、太りやすいです（マツコデラックスさんは、米好き）

味の濃いものに慣れてしまうと　水分も欲しくなるので

体内に余分な水分も溜め込んでしまいます（水太り）

ご自宅の階段　　屋外の歩道橋や駅の階段を使いましょう。
（　階段の　上り下りが　結構　カロリー消費できます）

筋肉をつけると　脂肪燃焼できますが　筋肉は、脂肪より

重たいので　つけすぎると体重増えます。

胃を小さくすることです。（茶わん子供用にする　これに慣れる）

よく噛んで　硬いものを食べる（満腹中枢刺激する）

わかめ　えのき　昆布　オリゴ糖で　お通じ回数増やす。
　　　（　余分な老廃物と水分出す）
食べるものを　変えた方が結果が早いです。
（　夜は、　たくさん食べないようにする　）
（　炭酸水などで　水分補給　）（油ものはウーロン茶でブロック）