味の濃いものは、、、ご飯が進みますよね。。。
おコメなどの炭水化物は摂り過ぎると体内で脂肪になってしまいますから
食事の仕方を変えるだけでも痩身効果が出てくると思います。
食事制限は制限というだけあって辛いですよね。
食べ方や食事の順番に気をつけてみてはどうでしょう？

もう常識になっているようですが、食事の前にはまず野菜などの
食物繊維を摂る事、これはとても大事です。
食物繊維は腸の中で糖質の吸収を妨げるんです。
ブロッコリーやごぼうなど、硬めの食材は最適です。
よく噛んで食べる事で脳の満腹中枢が刺激されるので
食べ過ぎを予防できます。

おコメは玄米とか麦ご飯にすると良いですよ。
ご家族との兼ね合いもあるでしょうが、まずは相談してみては
どうでしょう？
ご飯好きの方が、麦ご飯にしただけで減量が出来た例を
テレビで紹介しでいました。
食事の前に茹でたこんにゃくなどでお腹を満たしておくのも
良い方法です。

また、味の濃いものが好きという事、これは我慢していただかないと
いけないですね。
薄味にはすぐに慣れるものなので、しばらくの間の辛抱ですよ。

ところで、筋トレは続かなくても、お風呂の時にマッサージするぐらいは
出来るのではないでしょうか？
お風呂でのマッサージは痩身効果が高いですよ。
自転車通学なら脚が硬くなっていたりしませんか？
乳酸が溜まると筋肉が硬くなって痩せ難くなります。
マッサージでほぐすとだいぶ変わりますよ。