抜け毛対策の方法
kisaさん、はじめまして。


抜け毛はとてもつらいですよね。。

わたしも以前抜け毛がひどく、
つらい思いをしました。

経験上、こんなことをしたら、
抜け毛が少なくなりましたね。


１．シャンプー、育毛剤、トリートメントを変えたこと
２．たんぱく質やビタミンをできるだけ摂取したこと
３．ストレスを最小限におさえる工夫をしたこと


＞栄養不足が原因かなと思いました。
＞最近までダイエットで食事制限をしていた

大きな原因の一つですね。

抜け毛予防や育毛に必要な栄養というのは、
食事でまかなうことがほとんどです。

食事制限してしまうと必要な栄養が髪に行き渡らず、
ストレスもたまって余計に抜け毛がひどくなります。

食事制限はダイエットのみならず、
抜け毛も悪化させるので、
すぐにやめるべきですね。


＞髪に良い栄養を摂取するにはどんな食べ物や料理が良いのでしょうか？
＞他の育毛や抜け毛対策の方法でも構いません。

髪に良い栄養を摂取するには、
こんな食べ物が良いでしょう。

１．肉
２．魚
３．卵
４．乳製品
５．大豆
６．納豆
７．豆腐
８．緑黄色野菜
９．レバー
１０．バナナ
１１．キャベツ

など

たんぱく質やビタミンが豊富に含まれている、
上記の食品を摂取するよう心がけてください。

ただ、あまり食べ過ぎてしまうと、
内臓脂肪の増加にもつながるので、
注意は必要です。

他にできる対策としては、このような食べ物を、
できるだけ控えることですね。

・インスタント食品
・レトルト食品
・ファーストフード

今薄毛で悩んでいる人の多くは、
このような食生活をしがちです。

これでは髪に必要なビタミンが不足し、
薄毛をより悪化させてしまいます。

体脂肪増加にもつながるので、
やめたほうがいいですね。


栄養の整った食事はダイエットだけでなく、
髪にとっても必要不可欠です。

この機会にぜひ認識してください。
ご参考になれば幸いです。