私も昔、そうでした。

まず、ピーリングや毛穴対策用品など化粧品を使うのを、一切やめてみてください。たぶん、やればやるほど悪くなっているのでは。

１　洗顔料など
無添加せっけんで（脂肪酸ナトリウムが９９％で、添加物のないもの。成分を見てから買ってください。シャボン玉石けん浴用などです。１個１３０円くらいから。）体や顔、髪の毛を洗うようにしてください。お小遣いが許せば、ARAUの全身シャンプー（ごく一部のドラッグストアや通販で買えます。）がお勧めです。

２　スポーツ
可能であれば、インドアのスポーツで汗を流して、そのあとしっかりとシャワーを浴びて下さい。日焼けは悪化の原因になるようです。

３　洗濯など
本当は衣類も粉石けんまたは液体せっけんで洗うのがいいのですが、ご家族の協力を得るのが難しいでしょうから、花王のアタックリセットパワー９９％除菌、にしてください。香料など余計な添加物が少なく、しかも除菌パワーが強いためです。ちなみに、LDKなどで評判になって人気の商品なので、他の粉石けんよりは実勢価格が高いようです。それでも、なんとか対策、とか、オーガニックでエコ、などと銘打っている商品よりは、はるかに安いです。

４　睡眠
１１時には寝るようにしてください。最低でも７時間は睡眠をとってください。寝付きが悪ければ、ストレッチをなさってください。やり方はネットにいろいろ出ていますので、合うものを探してくださいね。

５　食事
スイーツや菓子パンなどはすべてやめ、ご家族の協力を得て緑黄色野菜を多めの食事にしてください。

６　皮膚科
よい皮膚科にかかれば、数週間で明らかに効果が表れます。そして、繰り返しますが、自己流で化粧品を使うのはやめてください。化粧品は、肌トラブルを治すことはできません。そのように法律で決まっているからです。肌トラブルを治すのは、医薬品のみです。そして、医薬品も自己流で使ってはいけません。専門家の判断が必要です。

お大事になさってください。