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2018/7/30 23:54
椅子の座る所にうしろ向きに手をついて、前に足を伸ばしていき 少し膝曲げて(逆腕立て伏せな感じ)にしてゆっくり腰を下に落としていく。
肘も一緒に曲げていくといいですよ
椅子に手だけついてる状態です
肘も一緒に曲げていくといいですよ
椅子に手だけついてる状態です
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