「ひとりで」背中ケアできちゃうアイテム15選！ニキビや乾燥、ざらつきも

2025/12/12 UPDATE

つるつるすべすべの背中をセルフケアで手に入れたい！自分では手が届きにくい背中も、「ひとりで」保湿や角質ケアできるアイテムをご紹介します。

ひとり暮らしでも問題なし！「ひとりで」できる背中ケア

自分自身でなかなかケアできない背中でも、「ひとりで」お手入れできるアイテムをピックアップしました。手軽にうるおいをチャージできる保湿化粧水や、背中専用のボディソープ、シートパックなど、「こういうのが欲しかった！」と思えるアイテムがそろっています。

ベスコス受賞のスプレー化粧水

キュレル

ディープモイスチャースプレー

容量・税込価格 60g・990円 / 150g・1,980円 / 250g・2,750円 (編集部調べ)
発売日 2020/4/11
医薬部外品

@cosme SHOPPINGで購入

保湿にすぐれたセラミド機能成分と、肌荒れを防ぐ消炎成分を配合。かさつきを繰り返しがちな乾燥性敏感肌をケアするスプレータイプの化粧水です。逆さまの状態でも使えるので、手の届きにくい背中にもしっかりうるおいをチャージできます。その手軽さやコスパのよさが評価され、「@cosmeベストコスメアワード2025」ではベストミスト状スキンケア第1位を受賞！

mion★彡さんの投稿写真

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スプレータイプなので、超ズボラなわたしにはありがたいです！！背中など手の届きにくいところにも、シューっとしておけば翌朝までしっとりです！

出典：キュレル / ディープモイスチャースプレーの口コミ（by ありまる★彡さん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

正直、スプレーで手軽に出来るってだけでしょう？と思っていましたが、お風呂上がりに試して翌朝しっとりもちもちに！！２日目は夏に荒れた背中にもプッシュしてみましたが、時間が経ってもしっとり潤ってるように感じました。

出典：キュレル / ディープモイスチャースプレーの口コミ（by ぐんそう★さん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

わずか1分でなめらかな肌が目指せるピーリングミスト

MEDICUBE(メディキューブ)

レッドボディピーリングショット

税込価格 3,799円
発売日 2024/7/12

AHA+BHA+PHA+LHAを32％高配合したピーリングミスト。ニキビなどのトラブルの要因となる皮脂や角質にアプローチして、全身つるんとなめらかな肌へ。水気をふき取った背中や胸元にスプレーして、1分後に洗い流すだけでOKです。360°噴射可能な容器を採用。

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液が真っ赤なのでお風呂場での使用をおすすめします。ツンとした薬草のような香りです。スプレーして洗い流すまでに時間を空ける必要があるので、その間にクレンジングなどしてました。慢心してスプレーし忘れたときはニキビ再発しそうになりましたが、すぐさまスプレーして制圧しました。これ無しには生きていけなさそうです。

出典：MEDICUBE(メディキューブ) / レッドボディピーリングショットの口コミ（by oi◎さん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

シュッとしてから流すだけでさらっつるんとした肌触りに見た目の変化は1.2回の使用ではないけど、とにかくさっぱりするから汗かいた日のベタつく肌に使うと爽快感あってお風呂上がり最高

出典：MEDICUBE(メディキューブ) / レッドボディピーリングショットの口コミ（by m.tr8さん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

日焼け後のお手入れにも！貼り付けるだけの簡単ケア

LuciR

エルモサ背中マスク

容量・税込価格 40ml・1,650円
発売日 2022/5/1

背中・デコルテケアに特化したシートマスク。ミネラルを豊富に含んだ海洋深層水をベースに、アミノ酸やコラーゲンなどの美容成分を配合。たっぷりのうるおいを与えて、触れたくなるようななめらかな肌に整えます。結婚式前のお手入れにもおすすめ！

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背中のパックは初めて使いましたなかなかケアしづらい場所なので日焼け後や背中を出す服装の時などにとても便利！！ . 美容成分たっぷりで40mlも入っているのでつるっつるに背中以外にもデコルテや腰にも使用できます

出典：LuciR / エルモサ背中マスクの口コミ（by maitan★彡さん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

厚みのあるシートで、美容液がたっぷり浸っています。背中の上～うなじまでしっかり覆えるサイズです。肌にぴたっと密着して、しっとりとした使い心地です。

出典：LuciR / エルモサ背中マスクの口コミ（by arisa*!さん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

大判サイズのシートで背中全体をパック

O・R・D

背中うるおし愛されシート

容量・税込価格 11枚・1,100円
発売日 2013/5/29

@cosme SHOPPINGで購入

タオルのような特大サイズのシートで背中を包み込み、つるんとした質感に導くシートパック。AHAやビタミンC誘導体といった美容液成分が、1枚に440mlも配合されています。乳液や美容液の機能も兼ねているので、入浴後の背中に密着させてパックをすれば、それだけで本格的なお手入れが完了。

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背中に羽織るようにして数分放置。その後、全身をふき取るようにすべらせました。肌がしっとり潤うようで、感激！背中の変化は自分では確認できなかったのですが何も知らない彼が、ふと背中に触れた時「すべすべ！」と驚いていました。

出典：O・R・D / 背中うるおし愛されシートの口コミ（by ふっくんしまちゃんさん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

肌にのせて10分でＯＫなんだけど、背中に使ったあとでもまだまだ美容液がたっぷりなので、そのままデコルテや腕や足など、全身を包み込んで美容液をＢＯＤＹ全体に塗り込んでいくともう～全身しっとりなんだよぉ。しかもなんだか肌に艶がぁぁ！！！そんな嬉しい効果も出たりしてるぅ。１枚１００円しないので、とってもお得だと思います

出典：O・R・D / 背中うるおし愛されシートの口コミ（by chitriさん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

背中専用！バータイプの薬用石けん

ペリカン石鹸

ニキビを防ぐ薬用石鹸 For Back

容量・税込価格 135g・550円
発売日 2012年2月
医薬部外品

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炭・泥・パパインの洗浄補助成分で、ニキビを引き起こす毛穴の詰まりをオフ。さらにW薬用有効成分を配合し、肌を殺菌・消毒しながらつるすべの手触りに導く背中用石けんです。直接手が届かない背中にもしっかりアプローチする、長方形のバータイプ。「ニキビができにくくなった」「背中をきちんと洗えている感じがする」というクチコミが寄せられています。

yuririyu2002さんの投稿写真

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知ってるメーカーさんで安心感もあり、値段も安いから失敗しても良いかと思い購入しました。以降、気に入ってずっと愛用しています！使い始めてわりとすぐ肩がきれいになりました。背中・胸は頑固ですが、長く使い続けるうちに酷いニキビはかなりできにくくなりました。

出典：ペリカン石鹸 / 薬用石鹸 For Back（フォーバック）の口コミ（by ＊よんこ＊さん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

何度もリピートしています！何より背中ニキビが気になっているのですが、この石鹸を使うようになってから、背中ニキビが出来にくくなりました！！洗い上がりがサッパリしているので、お風呂上がりは保湿をしてあげると良いかと思います。

出典：ペリカン石鹸 / 薬用石鹸 For Back（フォーバック）の口コミ（by 祐香☆彡さん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

洗うだけで全身なめらか肌へ

クレンジングリサーチ

クレンジングリサーチボディピールソープ

容量・税込価格 400ml(つめかえ)・880円 / 480ml・1,100円
発売日 2022年2月中旬

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背中・二の腕・お尻のざらつきや黒ずみをオフする、フルーツ酸配合のピーリングボディソープ。ヌメリ感を残さないすっきりとした洗い上がりで、キメの整ったなめらかな素肌へ導きます。お風呂場に広がるフレッシュアップルの香りも◎。

みのり1988さんの投稿写真

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香りがよく泡立ちもいいです！とても気に入っているのでなくなったらまたリピします。背中にプツプツができやすいのですがこれを使っているとできにくくなります。

出典：クレンジングリサーチ / クレンジングリサーチボディピールソープの口コミ（by airi0612さん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

背中がツルツルになるとSNSで話題になっているのを見かけて購入してみました。さっぱりとした使用感ですが乾燥が気になるほどではないです。一応使用後はプチプラの化粧水をつけています。使っているうちにざらつきがちな肌がつるんとして、ベタつきや肌あれも気にならなくなってきました。

出典：クレンジングリサーチ / クレンジングリサーチボディピールソープの口コミ（by tsg40さん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

話題のアゼライン酸を配合

プラスキレイ

バランスソープAZ

容量・税込価格 100g・2,750円
発売日 2025/9/11

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ホイップのようなもっちりとした弾力泡で、顔はもちろん、体のざらざらも洗い落とす美容石けん。油水分のバランスを整えるアゼライン酸や、肌を清潔に保つティーツリーオイルを配合し、トラブルの起こりにくいすこやかなコンディションへ導きます。

7chiiさんの投稿写真

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すすぎでは泡切れもはやく、スッキリ！肌が突っ張りません。透明感出た肌に見えます。後に使うスキンケアのなじみが◎思春期ニキビがひどい娘も使っていますが、とても気に入ったようです♪全身に使えるので背中ニキビにも使用。

出典：プラスキレイ / バランスソープAZの口コミ（by kuroisaさん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

敏感肌にうれしい肌荒れ・ニキビケアシャンプー

ミノン

ミノン全身シャンプーさらっとタイプ

容量・税込価格 380ml・1,078円 / 450ml・1,628円 (編集部調べ)
発売日 2017/9/27
医薬部外品

@cosme SHOPPINGで購入

肌荒れやニキビを防ぐ薬用全身用シャンプー。肌に余分な負担をかけにくい植物性アミノ酸系洗浄成分を配合。うるおいをほどよく残しながら、汚れやベタつきだけを落とします。肌がゆらぎやすい方にも使いやすい低刺激処方です。

くりぃむすーぷさんの投稿写真

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同じミノンの薬用固形ソープを使っていましたが減りが早いので液体にしました。胸や背中にニキビができやすい乾燥肌ですが、ミノンとボディ用化粧水との併用でかなりニキビができにくくなりました。

出典：ミノン / ミノン全身シャンプーさらっとタイプの口コミ（by ぽぉ★さん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

さっぱり感が丁度良く、ニキビになりにくいのにパリパリに乾燥することもないので愛用しています。スーパーやドラッグストアなどで買える&手ごろな価格で、敏感肌＋ニキビケアが同時にできるものはあまりないので、すごくありがたいです。

出典：ミノン / ミノン全身シャンプーさらっとタイプの口コミ（by さなまやらなあさん購入品）｜美容・化粧品情報はアットコスメ

専用クリームで背中特有のニキビにアプローチ

RICH VISTA

セナボーテ

医薬部外品

毛穴がふさがって皮脂が詰まることでできる顔のニキビに対して、毛穴から汚れが入り込んで炎症を起こすことでできる背中ニキビ。そんなニキビの成り立ちの違いに着目した、背中専用のケアクリームです。肌荒れをおさえる有効成分に加え、美白有効成分のアルブチンも配合。さらりと肌になじみ、なめらかでクリアな背中へ導きます。