骨盤の歪みが原因で便秘に！？歪みを整えるストレッチのやり方

●骨盤のゆがみを整え、内臓の働きを良くし、便秘の解消を促す
●気分がすっきりしない時や眠い時に、目覚めの効果
●リフレッシュ

そこから左脚を後ろに引いて、つま先を30度程外側に開きましょう。

この時、両脚に体重を均等に乗せ、お尻の左右の高さを揃えながらできるようにしましょう。

そのまま後ろに両手を歩かせつつ、上体を右脚に近付けながら５呼吸程キープします。

右膝が曲がらないように親指の付け根でしっかりと床を押しましょう。
終わったら反対も同様に行います。

お尻の高さを揃えて骨盤を真っ直ぐ保ちながら行う事（②）。
もし③の姿勢になることでズレてしまうようなら、②でストップしてキープしても構いません。