むくみ解消法☆上半身編｜リンパを流してむくみを撃退する方法♪

2016/05/11 UPDATE

上半身のむくみを解消する為には、鎖骨や脇の下、首まわりを刺激したりストレッチすると良いと言われています。また、できるととても気持ちの良いポーズですよ☆

★どんなときにおすすめ？

●上半身のむくみを解消したいときに

①マットの前方で両足を揃え、両手を床に置きます。

②右脚を真後ろに引き、足裏を全て床に着けます。

この時、つま先を30度程外側に向けましょう。

③続いて、左脚を右手の外側に移動させます。

この時、手の位置を動かすと中心がずれてしまうので、必ず左脚を動かして手の外側に置く様にしましょう。

④息を吸いながら右手を天井に伸ばし、胸を大きく広げながら5呼吸程キープ。

余裕があれば顔も天井に向けましょう。
終わったら反対も同様に行います。

★ポイント

最後は胸を大きく広げ、腕もいっぱい伸ばしていきたいのですが、そうなる為には③の土台作りが非常に重要です。

前足を斜め前に出す形になるのですが、人によっては足裏が床に着かなくて不安定になりがちです。

そんな時は膝を少し緩めて良いので、足裏でしっかり床を捉えられるように調整しましょう。
下がしっかりしていると、その分上半身は力む事なく大きく伸びる事ができるのです。