マタニティブルーや気分が落ち込んでいる時に☆心が前向きになれるストレッチ方法

●気分が落ち込んでいるとき
●目覚めの悪い朝
●マタニティブルー

この時足の裏全体が床に着く様に、腰かける位置を調整しましょう。

タオルがたるまない様に動かす事がポイントです。
胸の中心を天井に向けながら伸びてみましょう。

更に次の吸う息で真っ直ぐに戻り、吐きながら同じ様に右側も行います。
もし上体につられて下半身が安定しない場合は、脚を腰幅程に開きましょう。

息を吐きながら上体を左にねじって5呼吸程キープ。
終わったら反対も同様に行います。

全体的なポイントとしては、タオルをたるませない様にピンと張ったまま行う事です☆

部屋の空気の入れ替えをする様に、新鮮な酸素をたっぷりと体内に取り入れて心身共にリフレッシュしましょう。