夕方の脚のむくみを撃退！足首のストレッチでリセットする方法

●夕方になると脚のむくみが気になる人

右脚は膝を伸ばし、つま先を天井に向けましょう。

左手を左脚を前から抱える様にしながら後ろで握手。
右胸を天井に開きながら5呼吸程キープします。

終わったら反対も同様に行いましょう。

ポイントは下半身の使い方。

伸ばしている方のはつま先をしっかりと天井に向け、足首からふくらはぎ、脚裏全体をストレッチしましょう。

曲げている方の脚は指先までしっかりと床を押し、足先から血行を良くしていきましょう。
対する上半身は胸を大きく広げ、たっぷりと新鮮な空気を体内に取り入れましょう。

足首が硬く難しい方は、曲げている方の脚のかかとを少し持ち上げ、③の姿勢でストップしてキープでも大丈夫です。