憧れの美脚を手に入れる方法|@cosme（アットコスメ）

2015/07/14 UPDATE

憧れの美脚を手に入れる方法

脚力を高める事で引き締め効果や下半身の代謝を上げていきます。ただ細いだけでなく、メリハリのある脚のラインを作りましょう。

★どんなときにおすすめ？

●細いだけでない、メリハリのある美脚になりたいとき

①マットの上で足を揃えて立ちます。

②両手を足の真横に置き、右足を後ろに伸ばしてつま先を立てます。

③両手を左太ももに添えながら上体を起こしてきます。

④両手を腰に当て右膝を曲げて、腰が床と垂直になるくらい真っ直ぐに立てます。

⑤立てた腰をキープしながらゆっくりと右膝を伸ばし、両手を上に持ち上げて５～８呼吸程キープ。

この時、左脚はかかとの上に膝がくる位まで踏み込み、右足もそれに負けない位かかとで見えない壁を押す様にしていきましょう。

キープが終わったら反対も同様に行います。

左膝は人差し指と中指の方向に向かって曲げられる様に、右かかとは親指と人差し指の方向へ押し出せる様にすること。

金子恵巳

ヨガインストラクターめぐみです。皆さんが、毎日を素敵に過ごせる為の情報をお届けします！

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