開脚が苦手な方へ！柔らかい身体で女性らしさを高める方法

●身体が硬く、開脚が苦手
●しなやかな女性らしさを高めたいとき

股関節や太ももの広がり・伸び加減を覚えておきましょう。

両手を置いてみて、手首の上に肩が、踵の上にお尻がくる様にブロックの位置を調整しましょう。

これを左右5〜10セット程繰り返します。

息を吐きながら左膝を胸に引き寄せる様にしながら５呼吸程キープ。終わったら反対も同様に行います。

③のとき、上げる脚を腰の真横に持ち上げていく事がポイントです。
前や後ろに上げてしまうと効果が低くなってしまうので気を付けましょう。高さは低い位置でも大丈夫です。