
耳つぼ&簡単ポーズで生理の悩みを改善する方法
耳つぼと腰まわりを温めるポーズで生理痛やPMSによる症状を改善しましょう!

★どんなときにおすすめ?
●生理痛やPMSに悩んでいるとき
①耳の入り口下あたりを、指の腹でじっくりと押してみましょう。
ホルモンバランスを整えてくれるツボがあります。
生理によるイライラや憂鬱な気持ちなど、PMSによる症状を軽減してくれます。

②続いて、耳の一番上の部分をマッサージしてみましょう。
このツボは生理痛を緩和してくれたり、生理不順改善の効果が期待できます。

③ポーズも一緒に行う事で、更に効果を高めましょう。
まず足の裏を合わせて座ります。足は体から40〜45センチ程離しましょう。

④脚の下に腕を入れ、手で足を包み込むようにして息を吸います。

⑤吐きながら上体を倒し、5〜8呼吸程キープしていきます。

★ポイント
④のポーズでは、背中が丸くなっても良いので、できる限り肘が床に近づくように意識しましょう。
■執筆者

金子恵巳
ヨガインストラクターめぐみです。皆さんが、毎日を素敵に過ごせる為の情報をお届けします!
レッスンはこちら⇒http://millefeuilleballet.jp/yoga.html