
気になる下半身に!ヨガポーズでスッキリ痩せる方法
太ももの筋肉を意識的に使っていき下半身の代謝を高めましょう。巡りが良くなると、ふくらはぎや足首もキュッとメリハリが出てきます!

★どんなときにおすすめ?
●下半身を引き締めたい人
●ふくらはぎや足首にメリハリを作りたい人
①マットの上に両手を腰に、両脚を揃えて立ち息を吸います。

②吐きながら両膝を曲げ、お尻を後方に引いていき5〜8呼吸程キープ。
両足でしっかりと床を押し、太ももの内側を押し合う様に保つ事がポイントです。

③キープが終わったら、両手を胸の前で合掌して息を吸います。

④吐きながら上体を右に捻じり、左肘を右膝の外側にかけながら5〜8呼吸程キープ。
上体が動いても両足均等に体重を乗せる様にして、お尻の高さが変わらないように気を付けましょう。
またここでも太ももの内側を押し合う様にする事がポイントです。
キープが終わったら反対も同様に行います。

★ポイント
②の動作では、腰が反ってしまうと痛める原因になりますので、お尻から頭まで真っ直ぐなラインを作る様に意識しましょう。
■執筆者

金子恵巳
ヨガインストラクターめぐみです。皆さんが、毎日を素敵に過ごせる為の情報をお届けします!
レッスンはこちら⇒http://millefeuilleballet.jp/yoga.html