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筋トレと水泳で心もリフレッシュしてきれいになろう♪

筋トレと水泳で心もリフレッシュしてきれいになろう♪

2015/2/18 11:10

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自称美容オタク

まさこさま15さん

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水泳を始めて１０年ほどになります。体脂肪、始める前は35！！　いわゆる隠れ肥満・・・でした。今では１８～２１をキープしています。生活習慣病予備軍もいいところですよね。お医者さんからなんとかしないと、と言われ、会員費を払えば無理矢理いくだろうとジムに入会。初めはマシーン系でトレーニングしていましたが、飽きっぽい私は本を読んでもテレビを見ても途中リタイア。水泳に切り替えました。最初は２５メートルプールを泳ぐのも一苦労・・・１０メートルで息切れ・・・それを少しずつ距離を伸ばして最終的にクロールで２キロ、４０分から５０分かけて途中休み無く泳げるようになりました。体脂肪もめきめき減って、内臓脂肪も減りました。体脂肪は半年くらいでめきめき減りました。水泳はリフレッシュ効果にも有効です。独特の爽快感があり、泳ぎ切った後サウナでボーとしながらデトックスは最高です。ここ２年ほどは膝や腰痛改善をしたいとトレーナーさんに相談したところ、水泳を１キロにして筋トレを２０分で良いからやってください♪とのこと。いまのところ頑張っています。膝上に筋肉がついてきて体系的にもバレエとかヨガやっていますか？とよく聞かれるようになりました。忙しい毎日ですが、週末など利用して週に２回はジムに行っています。肩こりも軽くなり、気持ちもリフレッシュします。運動してサウナにはいったあとはヴェレダのオイルで軽くマッサージしています。

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