ダイエット★

ダイエット！！
10kg以上は痩せる事が出来ました。

昔私はガリガリと言わてました。１６４センチのときに４３キロでした。
足も棒みたいといわれるし、可愛いはずの制服のスカートがきこなせない...。
知らない人は言いたい放題「どうやったらそんなガリガリなの？」「あそこまで痩せたくはないけど痩せたいね～」などなど。
初対面でお太りになってますね～なんて言わないのに、痩せてると平気で言われてしまいます。
幼い頃はどう返答していいかわからなかったので、
「気にしてるので言わないで～」と言ってみたり
「もっと痩せたいの」と言ってみたり（内心いやいやとつっこみつつ）
とにかくみんなでお風呂に入るのを避けまくってきたので、
いまだにお風呂はみんなで入れませんw

浪人時代、カップラーメンばっかりたべてたら、おなかがプニプニしてきた！
それがとてもとても嬉しくて、いつかその脂肪を蓄えておけば上の方やらヒップのほうやらに移行していくと思って食べるスパイラルができあがっていったのです。

気付くと妊婦と間違えられるわ、「お前なにその激太り！太ももボンレスハムだよ！」
と言われる始末。
鏡はよくみてなくて、体重計ばかりに気を取られていてその悲惨さに気付くのが遅れ、
あーそういえばその割には胸全然かわってないなって気付いたときに、
痩せる決意をしました。
食べなきゃいけないときって食べるのがしんどかったけれど、
それと同じくらい、食べるの辞めなきゃって時に我慢するのはしんどい。
ありとあらゆる種類のダイエット食品を買いあさりました。
せっかく買ったのに味がおいしくなかったり、
頼り過ぎで意識が薄れたり、ダイエット食品高いから、お金がなかったり。
結局たどり着いたのは、シンプルなことでした。
★猫背で内股に歩くくせがあったのをなおす。
すごく時間がかかりましたが、継続は力なりって本当です。
最初はおなかひっこめてあるくのも３０秒くらいで疲れてしまっていたのですが、
今は身に付いています。やることは、腹筋、背筋、ストレッチ。
どのようなものでもいいと思います。大変なときはまずストレッチから。
これが大分効果あります。
バストアップ体操みたいに、ナマステーのポーズをとり、そこから手を離さずに
頭の後ろまでもっていきます。そうすると体の重心が上のほうにあがってくるので、
つまり、太もも外側や、ふくらはぎ外側が太って行くなど下半身太りから脱する事が出来ます。歩く事で簡単に痩せられますが、その時の姿勢がとても大事なんです。
背中の真ん中くらいを両手であてて仁王立ちみたいなポーズをとると、自然と胸もはれ、いいストレッチになります。それらをやってみてください。
私がやった筋トレは以下の通りです。
腹筋に関しては、頭をつけてスタートすると、やった気になってしまうので
頭をすこし浮かせ、あごを引いてはじめます。
足は膝下を床と平行にするように、ももから膝を床と垂直にするようにして、
まっすぐ腹筋、右足をうえにしてクロスして腹筋、左足をうえにしてクロスして腹筋、足を揃え、斜めにおきあがるのを交互に行うのをそれぞれ１６回づつやりました。
背筋は、うつぶせになり、左足右手を互いに引っ張るようにして背筋し（顔は前を向く）逆もやり、両手両足一緒にやるのを１６回づつやりました。
それはレゲエのレッスンでならいました。
★食事
太ってから、出てきたものは全部食べ、友達がのこしてたものももったいないから食べていました。が、それをやめ、おなかがぽっこりしてきたのがわかったらもったいなくてもすこし残す事にしました。
それから、玄米、雑穀米に買えました。時間がかかって大変だけど、健康ってかんじがして嬉しいです。毎朝パンを食べるのも、雑穀パンにしました。（パン焼き器買ったので手作りしてます）
玄米とかは前から少しずつ食べてたので、メインは歩く事だと思います。
駅までの自転車を歩きにかえて（一日一時間くらい）、歩き方もかえただけで、
胸が無いのにおなかだけ太ってて足も太ってる！という状態から脱却できました。
胸がへってないのに、１０kgは痩せました。

★毎日体重をこまめにはかってます。これで、食べ過ぎたな、とか気付けるようにして、するとだんだん、食事のときに、これ全部たべたらおなかパンパンだなぁとおもったら少しやめたり、微調整をはかってます。
２年くらいかかりました。
生活を変えて行く間は、辛抱もいるしながくかかるので、ダイエット食品に頼るのも
いい支えになるので、徐々に減らして行けるようにすればとてもいいものだとおもいます。

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