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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
朝 50.4（-0.7）
夜 50.2（-0.2）
平均 50.3（-0.55）
お通じ◯
スタートから -1.75
★朝昼
グラノーラ+牛乳
バナナ１本
少し間をあけて
ご飯１杯+梅干し、こんぶ
★間食
カフェオレ（カフェ）
★夜
フルーチェいちごバナナ 半分
納豆+鮭フレーク
☆運動
筋トレ
ウォーキング20分
今日は友だちとカフェでおしゃべり、ケーキはがまん( T_T)＼(^-^ )
本当はブラックコーヒーの方がいいのはわかってるけど、ブラックはちょっと苦手。
牛乳やヨーグルトに入れているチアシード。
太りにくい友だちにすすめられて購入。
もともと便秘体質ではないんですが、週末は起きる時間にバラツキがあるからなのか、お通じがない。
でも、チアシードを摂るようになってから週末もお通じバッチリ！
スタートから-1.75。-2キロまでもう少しもう少し…！
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