しっかり眠るとダイエットに効果的！

わたしは今朝、

２時半ごろに目覚めてしまい

ずっと起きていました。

こんなに早く目が覚めてしまったら

二度寝するのが普通のような気がします。

でも、

雨が降り

雷が鳴っていたので

稲妻が見れるのでは？

そう思って起きていました。

知り合いのコーギーを飼われているお家では

わんちゃんが
雷の気配でずっとそわそわしていたそうで

『落ち着かないので眠れなかった』

と言っていました。

雷が好きな人もいれば

苦手な人もいます。

『音とか怖いじゃないですか？』

と言われても、

それでも、

わたしは、
稲妻が見られて満足でした。

同じように、雷が好きな人もいるのかな？

もう、夏が近づいてますね。

今日は、

『睡眠時間がダイエットには必要不可欠』

というお話です。

あなたは、

だいたいいつも何時に眠って、

何時に起きていますか？

わたしは、だいたい22時には眠って、

朝5時過ぎには起きるようにしています。

この時間になる前は、

眠りに着く時間はバラバラで

あまり眠っていない日も、ちらほら…。

1時に眠ることもあれば、

5時ごろまで起きていることも…。

睡眠時間が短いときや長いときがあり

朝はだるくて動きたくないと

思ってしまうほどでした。

これって、体調だけではなく、

ダイエットの敵でもあります。

ダイエットは日々の生活リズムが乱れたままだと

なかなか結果が出ません。

夜にしっかり眠ると、1日の疲れも取れます。

睡眠の目安はだいたい8時間くらい。

その眠っている間の消費カロリーの量は

１０００Kcalとも言われています。

これって、マラソンを1時間するよりも

カロリーが消費されているんですよ。

なので、しっかり夜は眠りましょう。

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