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皆様いかがお過ごしですか。
梅雨の間のちょっとした晴れ間。
そうそう、昨日の続きでしたわね。
日中過ごしていくところまではお話ししましたわね。
初めての方は是非前編からお読みくださいませ。
さて、会社から帰って何をします？
私はダイエットを始めてからは必ず湯船につかるようにしていますの。
短くても入ることで心からリラックスできます。
入浴中、ふくらはぎや足の裏をよく揉みこむことをおすすめいたしますわ。
むくみや冷えによく効きますの。
そしてディナーの後３０分ぐらいたちましたら
ストレッチを一通り、その後腹筋１０回、背筋１０回
そしてヨガ。今はたくさんのヨガのアプリが出ていますから
だいたいその中から3～4種類を実践してみてはいかがかしら。
でも無理は禁物。自分の体に合ったスタイルで
何より継続できるということがポイントですわ。
さあ一通り終わったらブリッジしますの。
初めのうちはできなくて大変でしたが、
１週間できれいなブリッジができるようになりましたわ。
ブリッジするのは体全体の筋肉を使うことと、
内臓に刺激を与えることができますの。
そうして眠りにつくと脂肪を燃焼しやすくなる
体のまま眠れますわ。
たったの３０分で終わりますわ。
テレビ見ながらできますし、
ちょっとの間のことですわ。
これだけで美姿勢になれて、ダイエットにもなる。
ダイエットサプリがなくても
緑茶とコーヒーそれだけでできることですの。
ダイエットをされている皆様に応援を込めて
締めくくらさせていきますわ。
「太るのは簡単、痩せるのは１０倍大変」
「今の努力が３か月後にはあなたの喜びに変わっていく」
では明日もお会いしましょう。
ごきげんよう。
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