コメント（34件）

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  キョークスさん

  ナビ☆ルナさんへ（↓続きです）有酸素運動だけで体重を落とすと、たるみが残るのですが、スロトレ（筋トレ）を加える事で絞まりますので体重よりも痩せて見えるようになると思いますよ。
  頑張ってくださいね！

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  2012/10/17 22:16

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  キョークスさん

  ナビ☆ルナさんへ
  コメント頂いていたのに見落としていました。ごめんなさい（＞＜）
  太ると何を着てもかっこよくないって思いますよね...
  私の場合スロトレスロトレで加速が付いてそれまで落ちなかった体重や体脂肪が落ちるようになったんです。
  スロトレだけでは無く有酸素運動をスロトレ後に必ず行ってください
  

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  2012/10/17 22:15

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  ナビ☆ルナさん

  素晴らしいです。　私も今　自分にあったダイエット方法を探しています。太ると洋服を買いにいってもときめかないです。ときめきたい！ので　スロトレやります！

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  2012/6/26 19:07

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  キョークスさん

  cocoa33さんへ　ありがとうございます。ぽっちゃり顔のせいか、本当に洋服を着てしまうと実際よりも大分太って見られるようで。この写真では分かりにくいかもしれませんが、腕が太くて昔からコンプレックスがあるんです。服を選ぶときも腕を隠すような物ばかりで、だから余計に太って見えるのかも（笑）
  

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  2012/4/26 02:25

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  cocoa330さん

  chiekoから来ました…ボディライン美しいです！わたしと身長体重は同じようなものなのに、全然ラインが違っていてびっくりしました！こんないい身体してたら(変な言い回しですみません笑)さらっとタンクトップ×ジーパン着ててもセクシーだと思います♪

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  2012/4/25 18:22

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  キョークスさん

  たいすきさんへ　お役に立てて嬉しいです　(^^)

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  2012/4/24 02:03

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  たいすきさん

  イスを使わなくてもできる方法があるんですね。ベッドもなかったので教えてくださって助かります。せっかく買ったのにできないかも・・・と思っていたのでうれしいです。ありがとうございます。

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  2012/4/22 10:56

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  キョークスさん

  たいすきさんへ　（続きです）「３」上半身を床と水平にるまで倒したらそこから1..2..3..のカウントを始めます。「４」上半身は背筋をピンと伸ばし、全部起こしきらないところで止めます（一番キツイ角度が分かると思うのでそこで止めてください）　これで椅子を使った運動の代わりになると思いますよ（＾＾）

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  2012/4/20 18:04

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  キョークスさん

  たいすきさんへ　ありがとうございます（＾＾）私は椅子は使わずベッドに座って背筋の運動をしてました。座れれば椅子じゃなくてもOKだと思います。もしベッドもなければ、「１」仁王立ちになります。「２」手を耳の後ろにあてます。（腹筋の時みたいにです）続きます→

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  2012/4/20 17:59

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  たいすきさん

  私も読んでスロトレをさっそく購入しました。
  さぼっていたジムは退会しようと思います。
  ビフォーアフターをみて、本当にバランスよくきれいな体に変化していてとても感動しました！
  我が家には、イスがないためイスの部分をどうしようか悩んでいますが。キョークスさんみたいな素敵なボディになれると信じています！

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  2012/4/20 11:29

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  キョークスさん

  まぁふぃさんへ
  Before...まんまるでしょ？（笑）
  
  

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  2012/4/20 03:47

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  キョークスさん

  まぁふぃさんへ
  Beforeの写真アップしました。励みになりましたでしょうか？（＾＾）

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  2012/4/18 21:15

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  キョークスさん

  まぁふぃさんへ
  ぉぉぉぉ！！！
  きちんと継続すれば必ず体のライン変わってきますよ～。
  頑張って下さいね。
  

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  2012/4/15 18:05

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  キョークスさん

  763さんへ
  ありがとうございます（＾＾）まさかナイスバディーと言って頂ける日が来るとは夢にも思わなかったです。女性は筋トレしてもムキムキにはならず、キュッとしまる感じになりますのでスロトレは本当にお勧めですよ♪

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  2012/3/12 20:43

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  763さん

  はじめまして☆すごいナイスバディ♪参考にさせていただきます。

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  2012/3/11 17:09

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  キョークスさん

  続き→お勧めは「スロトレ完全版 DVDレッスンつき [単行本（ソフトカバー）] です。本を読んでも良いのですが、動画で動きを確認する方が手っ取り早いですし、正しい動やスピードも分かります。スロトレはゆっくり動いて筋肉に付加をかけ続けるのがポイントです。お腹、本当にへこみますよ。頑張って下さい！
  

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  2012/1/25 21:15

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  キョークスさん

  kidoairakuさんへ
  はじめまして。 素晴らしいスタイルだなんて恥ずかしいデス。小さい頃からず～っとぽっちゃりの太めだったので、自分の体型は一生こんなものだと諦めていました。でも、最後の悪あがきと言うか、自分の甘さと言い訳ばかりの態度が嫌になってしまって挑戦したのが大当たりだったのです。続く→

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  2012/1/25 21:05

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  キョークスさん

  皆さん、沢山のイイネ！、コメントそしてクリップをありがとうございます！

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  2012/1/23 04:16

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  キョークスさん

  6みきみっき4さんへ
  お値段もお手頃なので買いやすいと思います。まずはスタンダードから入ります。１０分で１セット終わるはずです。諦めずに頑張ると２週目ぐらいで体が締まってくるのが分かり、６週間も続けるとお腹が割れてきます（笑）女性はどんなに筋トレしてもムキムキにはならないので安心して下さいね。
  

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  2012/1/22 20:46

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  キョークスさん

  JURI1209さんへ
  石井先生のスロトレの本持ってるんですね。
  私のDVDは１０回ずつで全部やっても１０分しかかからないので気軽にできます。１日１０分を１週間続け、１週間続いたら２週間を目標に。こうすると毎日出来るようになります。３０分だと長いけど１０分なら簡単ですよ。一緒に頑張りましょう！
  

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  2012/1/22 20:42

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  キョークスさん

  ぶにょこさんへ
  （続きです）筋トレ方法ですが、腕立て伏せ、腹筋、ランジを１０回ずつでOKです。この時筋肉に付加がかかりっぱなしになるようにするのがポイントなので、ゆ～っくり腕立て、ゆ～っくり腹筋してみて下さい。３秒で下がって１秒止めて３秒かけて上がってくる。これが基本になります。頑張ってくださいね！

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  2012/1/22 20:37

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  キョークスさん

  ぶにょこさんへ
  誰しも楽して痩せたいですよね（笑）私もずっと楽な道ばかり選んでいたのですが、楽して痩せる事ってできないのだとこの歳になってやっと悟りました。ウォーキング前に筋トレ、是非やってみて下さい。脂肪が燃えやすくなってウォーキングの効率が上がりますし、筋肉がうっすらついて体が締まると思います。

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  2012/1/22 20:34

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  6みきみっき4さん

  ありがとうございました。さっそく買いにいきます(^^)/

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  2012/1/22 11:37

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  秘書、新妻（＾＾）☆

  JURI1209さん

  石井直方さんの本、私も好き、スロトレ本＆DVD持ってます。けれそそれは３０分で長くて、めっきりやっていません（汗）毎朝10分間続けて結果を出していて素晴らしいですね。尊敬します！！私もやりたくなりました！！

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  2012/1/22 10:06

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  ぶにょこさん

  とても参考になりました。私もずっと即効性ばかりを求めたダイエットをしていて…いちおウォーキングをしても効果が感じられず停滞状態です。キョークスさんの記事を読んでウォーキング前の筋トレの大切さを知ることができました！私もキョークスさんのような綺麗なお腹になりたい♪

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  2012/1/22 09:31

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  キョークスさん

  まぐっころさんへ
  １年後３年後を見据えてとは素晴らしい心構えです！
  私は即効性のあるものばかり探して試して失敗しての繰り返しで半分諦めかけていたのですが、王道がやはり一番だと実感しました。
  太りやすい私のような体質でも筋肉を少しつけるだけで太りにくくなしました。結果が出るように頑張ってくださいね！
  

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  2012/1/22 01:04

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  キョークスさん

  wanshanさんへ
  身長同じぐらいなんですね。
  頑張れば結果に繋がりますよ！
  ちなみに３７歳の私でも結果がでたので頑張って下さい。応援しています。
  

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  2012/1/22 01:01

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  キョークスさん

  6みきみっき4さんへ
  お薦めは石井直方先生のスロトレ完全版 DVDレッスンつき 単行本 です。DVD付きなので本で読むのとは違い速さと動きを動画で見ながらきちん確認できます。
  Youtubeでスロトレと検索かけてみると一般の方が投稿したものがいくつかありますのでそれも参考になるかも
  

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  2012/1/22 00:58

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  まぐっころさん

  綺麗♪すばらしいです。私は何事も続かないので、こちらの記事とお写真拝見してやる気が出ました。
  どこまでできるかわかりませんが、即効ではなく１年後　３年後を見据えて地道に頑張りたいと思います。

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  2012/1/22 00:54

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  キョークスさん

  グレープフルーツｖさんへ
  綺麗なお腹だなんてどうもありがとう！
  Beforeの写真みたいですか？（笑）
  笑えるぐらいポッチャリでびっくりしますよ。
  
  

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  2012/1/22 00:48

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  キョークスさん

  みなさん、イイね！をポチしてくれてありがとう～！！！
  初投稿だったのでドキドキでした。

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  2012/1/22 00:47

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  wanshanさん

  私は同じくらいの身長（１５５cm）なのですが太ってしまい・・・４７～６kgを目指したいな～と思っているので、この記事は勇気をいただきました！ビフォー写真、希望します！！

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  2012/1/21 23:21

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  6みきみっき4さん

  おすすめのスロトレがあったら教えてください(^。^)y-.。o○

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  2012/1/21 23:00

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  グレープフルーツｖさん

  綺麗なお腹です(^^)やっぱり継続は大切ですね♪( ´▽｀)ビフォー写真みたいです！

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  2012/1/21 22:39

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