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下腹
2012/1/29 02:33
下腹ひっこめたいいい
とゆうことで
ボクシングをやってる彼に
伝授してもらった
筋トレをしまーす
まず仰向けに寝ます
脚をゆーっくり
うえにあげておろします
このとき最後までおろさず
地面すれすれで止めます
これを10回×3セット
1セットの感覚は2分以内です
がんばりましょう(｡・ω・｡)ﾉ
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