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気分次第で、ウエストのくびれをつくる
2011/7/29 01:24
去年の今頃は、毎日腹筋100回していたのに
暑さにかまけてだらだらと過ごし、気づいたらくびれが・・・ない！
腹筋も毎日やろうとすると、続きません。
100回。
そんなときにふと浮かんだのが
学生時代の心理学の講義の１コマ。
「スモールステップの原則」
0がスタート、10がゴールとすると、大抵の人はいきなり0から10、もしくは
0→5→10を目指しがち。
目の前の腹肉をみて、つまむ勇気さえなくなってしまう追い込まれたところで
やっとダイエットに立ち上がる人がほとんど（・・・ですよね？）
しかも今季もファッションは、ボトムスの中にトップスをインが流行。
痩せたいと思う瞬間に0に立っているのなら、
1、2、3・・・と小さな階段を上がるのが理想だけれど、
1,0,1,2,0・・・と遠まわりしながら腹筋をしています。
（要はさぼったり、50回に減らしてみたりと気分次第）
そのおかげで、効果的な腹筋について思いをめぐらせると、
・ゆっくり（負荷がかかるので）
・目線を前に固定すると苦手な人でも上がりやすい
・音楽をかけてリズミカルに
・上体を上げるときに息を吐く＆下げるときに息を吸う
考えながら運動する面白さもあるし、くびれ道はなかなか愉快です。
続けるコツって、気分次第で楽しく続けることなのかな？と思います。
コメント（2件）
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