【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
私、ちょっと前までお腹ぺったんこでしかも割れかけをキープしてたんです！
しかし、五年続けていた部活(演劇部)を辞めてから一気にお腹ぶよんとなりました(>__<)
早く帰る→放課後ひま→遊びに行く→お菓子食べる
負の連鎖です(T_T)
なので、今まで脚痩せしか考えてなかったゆーきですが、
今回からウエスト痩せも考えます！
今回は第一弾。
浴槽の中でマッサージ！
お風呂大好き人間のゆーき。
いつもは浴槽の中で脚のマッサージですが、最近お腹の肉をつかんではこれどうしよう状態なんです(笑)
そしたらなんだか良さそうなマッサージ方が！
紹介しますね(*^^*)
写真のように手のひら全体をお腹に当てて、交互みぞおちから下腹部をマッサージ。
50回目標に行ないましょう。
両手の四本の手でみぞおちから助骨のした部分にむかってマッサージ。
50回を目標
ここまでが基本です。
つぎからがプラスα
これを行うとさらに効果UPみたいです。
両手を使って太ももの付け根を内側へマッサージ。
50回を目標に。
所要時間は10分ぐらいと書いてありますが、
50回ずつ？無理！って方は20回ずつにしましょう♪
やらないでぼーとお風呂使っているよりやったほうがいいですよね(*^^*)
私も基本50回目標にしますが、
忙しい日は20回にします。
とりあえず継続。
多分、これもしばらく継続しないと効果ないと思うので。
私も頑張るので一緒に頑張りましょう♪
効果でたら報告しますね(*^^*)
ちなみにこのマッサージと兼用で寝る前にエクササイズも行うつもりなのでまた紹介します。
今そのエクササイズしましたが、かなりお腹にくる！
これは期待出来そうです(^O^)
コメント（0件）
※ログインすると、コメント投稿や編集ができます