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★エクササイズは代謝を上げる習慣をつけて、筋トレは嫌にならない程度に。
＊日常生活でウォーキングを短時間でも良いから細切れで何度か分ける等して、
出来る限り習慣づける。
＊ウォーキング１０分してから気になる所を筋トレ又は
＊サーキットトレーニング１５分～３０分（踏み台昇降と気になる所の筋トレを３０秒づつ。
踏み台昇降の高さや早さも好きなレベルでＯＫ☆）
＊筋トレの飽きたら、その部分だけ流行りのエクササイズに切り替えなどして、変化させると
長続きし易いです。ポイントは代謝を上げながら筋肉を動かす事が大切！
＊生理が終わったら直ぐに始めると効果が出易いので、お勧めです。
食事と上記のエクササイズを無理のない範囲で行ったら一か月で３キロ強痩せました～♪
苦労した感じも無く楽しく出来たのでお勧めですよ！
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