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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
私は高校生の頃から10年間 ほとんど体重の変化がありません！
体重はあくまで目安ですが
環境の変化などで多少変動があっても最大3キロまで
と自分の決まりにしています☆
あとは鏡で全身チェックをほぼ毎日☆
体重が落ちていても変なやせ方をしたり
体重が変わっていなくてもお腹周りにお肉がついたり
体の変化を細かくチェック！
基本は3食食べることなので
だいたいお昼は手作り弁当を食べています☆
ある日のお弁当をご紹介☆
・玄米（黒ゴマ）
・大豆と小魚の合えたもの
・レタス
・トマト
・切干大根
・かぼちゃとアーモンドのサラダ
・豚肉の水菜巻きポン酢がけ
この中でもよく作るのは
かぼちゃとアーモンドのサラダです☆
1.かぼちゃをサイコロ状に刻んで
2.タジン鍋で柔らかく蒸し（シリコンスチームなどでもＯＫ！）
3.刻んだアーモンドと合え
4.クリームチーズやマヨネーズと合えるだけ！
間食やおつまみにアーモンドは常備してあるので
お弁当食材にアーモンドはよく使います☆
アーモンドは美容食材とのことは
皆さんもご存知だと思いますが
出来るだけ無塩の物を選ぶようにしています☆
無塩でないアーモンドやナッツには
基本的にかなりの量の塩が使われているんだとか・・・
（それがお酒とあうんですけどね・・・）
でも塩分はむくみの原因になるので 我慢っ
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