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美容にいい玄米弁当

美容にいい玄米弁当

私は高校生の頃から10年間
ほとんど体重の変化がありません!
体重はあくまで目安ですが
環境の変化などで多少変動があっても最大3キロまで
と自分の決まりにしています☆

あとは鏡で全身チェックをほぼ毎日☆
体重が落ちていても変なやせ方をしたり
体重が変わっていなくてもお腹周りにお肉がついたり
体の変化を細かくチェック!

基本は3食食べることなので
だいたいお昼は手作り弁当を食べています☆

ある日のお弁当をご紹介☆
・玄米(黒ゴマ)
・大豆と小魚の合えたもの
・レタス
・トマト
・切干大根
・かぼちゃとアーモンドのサラダ
・豚肉の水菜巻きポン酢がけ

この中でもよく作るのは
かぼちゃとアーモンドのサラダです☆
1.かぼちゃをサイコロ状に刻んで
2.タジン鍋で柔らかく蒸し(シリコンスチームなどでもOK!)
3.刻んだアーモンドと合え
4.クリームチーズやマヨネーズと合えるだけ!

間食やおつまみにアーモンドは常備してあるので
お弁当食材にアーモンドはよく使います☆
アーモンドは美容食材とのことは
皆さんもご存知だと思いますが
出来るだけ無塩の物を選ぶようにしています☆
無塩でないアーモンドやナッツには
基本的にかなりの量の塩が使われているんだとか・・・
(それがお酒とあうんですけどね・・・)
でも塩分はむくみの原因になるので 我慢っ







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