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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
私は、拒食、過食、万年ダイエッターでした
ダイエットをしよう！！っと意気込む程、逆にリバウンドする気がします
身体の声、心の声を聞いて、無理をしないことが一番！！
すんごい食べ過ぎたって、大丈夫
そんな時もあると自分を責めない、楽観的になること
ホルモンの仕業で仕方がないことだ～とすること
人間の身体は、ホメオスタシスと言って、食べ過ぎても、また標準体重に戻ろうとする働きがあります
その身体の声を無視して、無理に食べ過ぎる、美味しくないのに食べ続けてたりしませんか？
自分のカラダを傷めつけてはいないでしょうか？
運動をすれば痩せるわけではありません
逆にカラダが疲れて、エネルギーが必要と考え食欲が出る場合もあります
交感神経が優位になり、リラックスしたいと考えているカラダの声を無視し続けているとストレスが貯まる一方で痩せにくいカラダになってしまいますよ
無理をして痩せることばかり考えず、健康になること、綺麗になること、毎日幸せになることを考え、習慣化して生活すると、自然と心もカラダも綺麗になっていくのだと思います♪
☆健康＆美容に良い事☆私がしている習慣☆
・朝起きたら、朝日を浴びて深呼吸をする（セロトニン放出のスイッチオン）
・３食、できるだけバランスの良い食事を心がける（我慢はなし、美味しくないと意味なし）
・ヨーグルト、生姜、酢、納豆、豆類、玄米、発酵食品など体に良いとされる食材を、自分の心地よい範囲で取り入れる
・長風呂をしてデトックス（アロマで芳香浴しています）
・お風呂後はアロマオイルマッサージ＆ストレッチ＆ヨガ
・掃除をする（部屋が綺麗だと、やっぱり気持ち良し、お花を飾ったりも）
・出かける（やっぱり行動！！色々な発見＆出会い 新鮮な酸素）
太るためにしていた習慣を減らしていくだけです
「人は習慣の束でできている」
「習慣こそが人間の生活を導く偉大な教師である」
心と体が喜ぶ習慣
あなたはどんなものがありますか？
良い習慣は、どんどん増やしていきたいですね♪
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