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著者は、ＳＨＩＮＯさん。「いいこと」が次々起こる腰回し！ダイエット
１ 腕をあげて７～１０秒。わきが伸びていると感じていることを意識。
２ ゆっくりと腰を左右に１０回スライド（頭と肩は動かさないように）。
３ おしりを軽く締めながら腰を前後に１０回スライド。
４ ゆっくりと腰回し（頭と肩を動かさずおへその下に力を入れて）
右回しでも左回しからでもどちらでもよい。浮き輪をつけているイメージで息を止めず に。
それぞれ１０回ずつ回す。
５ おへその下に力をいれ、足の付け根と膝の力を抜く。
ゆっくりをと重心を右に移動し右のわき腹を縮める。
腰をおろして体重を右から左へ移動する。
この一連の動きを波のようなイメージで１０往復繰り返す。
イメージは本で確認してください。これを全部やっても５～１０分くらい。
この運動を始めて１カ月近く。便通も良くなり、お腹周りの贅肉がとれ、すっきりしました。そのおかげか、バストアップもし、めりはりのある体になりました！
お手軽だし、ストレッチの延長ぐらいなので、お勧めです。
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