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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
月曜日、朝から猛暑。
「やる気0！」
そんな時
やる気&脂肪燃焼を
同時に押すスイッチがあったら！
暑さと寝起き
あと5分だけ‥‥
と暑苦しさになかなか起きれない。
起きても、はぁ～。
っと朝からため息。
そんな女性は
スッキリカラダが目覚める
やる気スイッチを押すことが効果的です。
目覚めのスイッチは姿勢筋
寝ているときは
身体のリラックスが優位になり
身体は脱力&丸まります。
夏の息苦しさからも
起きた後もなかなかシャキッとなれない。
また、本来
寝起きから上がっていく体温も
なかなか上がらず、
身体の脂肪燃焼も少なくなってしまう。
勢いでよし！と意気込むよりも
身体の反応に逆らわず
姿勢筋を満遍なく刺激する
ことが目覚めるポイントです。
肋骨位置＋背筋
シャキッと姿勢筋を目覚めさせるには
○お腹を引き延ばし、肋骨位置を上げる
○姿勢筋である背中を刺激する
ことがポイントです。
「やる気0スイッチ！エクササイズ」
やる気の出ないこんな朝。
壁を背にしとりあえずバンザイ！
指先を後ろの壁に付けるよう身体を反らせます。
○バンザイ&反り
→お腹のストレッチ、
肋骨筋群が刺激されます。
○後ろの壁に向かって反る
→壁があると、無意識に
ブレーキをかけながら
反りを作ります。
このことが姿勢筋への
強い刺激となります。
肋骨位置高く背筋が伸びる！と
○交感神経の活性でシャキッとする
○姿勢が整いカロリー消費の高い体質
になると言えます。
夏の朝は
どうもやる気が起こらない。
女性はご参考にしてください。
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