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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
日常の暑さ、対人、仕事等で
感じやすいストレス。
放っておくといつの間にか
「戦闘女子スタイル」に。。。
戦う準備姿勢！
ストレス社会で戦う女性。
たくましくなるのは
気持ちの面だけではありません。
見た目にも戦闘スタイルに
変わっていきます。
これは
色々なストレスによって
交感神経が活発な状態が続き、
体を緊張させ続けてしまうからです。
緊張と筋肉
この緊張は
○肩
○首
の筋肉に最も作用し
ガッチリ強そうな印象を作ってしまいます。
また、体の連動からも
骨盤の後傾による
太もも外側、ふくらはぎの発達にも
関与してしまいます。
ストレス下にさらされる女性こそ！
より女性らしく輝くことが望まれます。
強い→メリハリへ
我慢強い！力強い！
からカッコよくてキレイ！
に変わるには
○緊張の緩和
○メリハリ筋の目覚め
が必要になります。
「脱！戦闘女子！メリハリエクササイズ」
イスに座り上体を前傾させます。
両手を頭の後ろに当てます。（スタート姿勢）
身体を左右に6秒ずつ倒しキープ。5回ずつ交互に行いましょう。
○前傾して手は頭の後ろ
→背中の筋肉が働きます
これにより首、肩の緊張がほぐれ
戦闘女子の印象を軽減します。
○上体を左右に倒す。
→脇周り、横腹が伸びます
緊張で傾いてしまう
骨盤の角度を整えます
これによって
太もも等の発達を防ぎ
太さを軽減させていきます。
緊張からのガチガチを解消することで
女性本来の魅力的なメリハリが
引き出されるエクササイズです。
緊張のあるストレスの中でも
一際女性スタイルで輝きたい！
女性はご参考にしてください。
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