「脂肪美人」?ガリガリ上半身対策?

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

足やヒップが気になるのに、
思いと裏腹に痩せてしまう。
「ガリガリ上半身」

なぜ上半身だけ痩せるのか？
また、足痩せ優先にする方法は？

女性の体脂肪の筋肉
痩せると上だけ、、
足は変わらない。

基本的にボディラインを作るのは
○体脂肪
○筋肉

体脂肪は「全体的に増減する」
性質

体脂肪、筋肉は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。

減りやすい上半身
女性は
○肩周りが柔らかい
○腰回りが硬い
○股関節前が硬い

というバランスが
最も多くなります。

すると、全体的に痩せても
腰～下半身に
脂肪と筋肉が残ってしまいます。

上半身を固める！
身体はどこかが柔らかいと
別の部位は固めて
バランスを取ろうとします。

上半身痩せを防ぐ場合
まず、上半身の柔らかい関節に
固めることが必要です。

「脱！ガリガリ上半身ストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。

○手をバンザイ、背筋を伸ばす
→背骨や肩が
反った姿勢で固定されます。

そり姿勢では体の前側、
鎖骨、バスト周りの脂肪が
減りづらくなります。

○腰～股関節の適正化
→背骨が反る位置で固定されるため
腰～股関節がバランスをとるために
柔軟性が作られます。

上半身にある帝都の脂肪を残し
下半身の脂肪、筋肉を
調整できるストレッチです。

どんなダイエットしても
ガリガリ上半身に悩む。。
女性はご参考にしてください。

パーソナルトレーニングに
【あと一歩踏み出せない…】