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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
秋らしさをグンっ！と高める
「スウェードスカート」
トレンドに敏感な女性は
手に入れた人も多いのでは？
秋に出やすい太ももの張り
太もも周りを印象強く包む
スウェードの革素材。
しかし、秋口は
太ももが外に張りやすい時期！
とも言えます。
それは夏場に起こりやすい
姿勢筋の低下によるものです。
夏の影響と外もも
夏場は
○気温からの食欲低下
○自律神経のアンバランス
が影響して
水分とタンパク質の摂取が
低下するもの。
夏に痩せた！
と喜ぶ反面、
姿勢を支える筋肉が
真っ先に減少します。
姿勢筋が減ると
上半身の体重負荷を
足で支えるしかないことからも
太ももの外側が太くなりがちです。
9月中旬の太ももケア
季節の変わり目は体型の変わり目。
ここで夏の特徴を
リセットすることが
秋の外ももの膨張を抑えるために
効果的となります。
「秋口スタート！外もも減らし」
仰向けになり膝を90度に曲げます。
丸めたタオルやボールを膝に挟み
ギュッ！と押しつぶします。
ギュッ！と押しつぶしたままかかとで地面を押しヒップを浮かせます。
10秒キープし6回繰り返しましょう。
○ギュッ！と押しつぶしヒップを浮かす
→内ももー背中に
強い刺激が加わります。
○10秒キープ×6回
→姿勢の維持に必要な筋力が
身につきやすくなります。
日常的に内ももー背中が
共同して働くため
外ももへの負担が減り
ボリュームを減らす効果があります。
秋の衣替え、ファッションよりも
体型で悩む、、、
女性はご参考にしてください。
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