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ご飯を食べずにお菓子を食べるといった偏食気味な方、
このような食生活を送っているために、
貧血気味だという女性は意外にも多いです。
基本的には体内に鉄は、子ども一人生めるほどは貯金されているはずなのです。
しかし、１日１～２食で済ましていたり、お肉を食べていなかったりすると
体の中は鉄不足状態に・・・
また、「葉酸」という栄養素も血液を作っていくのにとても大切な栄養素です。
葉酸は青い葉っぱの野菜や、ブロッコリー、アスパラガスに多く含まれます。
忙しいと量の少なくなりがちな野菜ですが、
貧血予防には欠かせない栄養素です。
貧血になるほどに鉄が足りていなかったり、ビタミン不足であると、
健康に良くないだけでなく、美容にもよくありません。
女性でしたら月経異常の原因となったり、
また、代謝が悪くなる為、ダイエットの妨げにもなってしまいます。
健康で美しい身体作りには、
野菜を摂ること、そしてお肉を摂ることも３食頂くことも大切です！
貧血が気になるという方、
放っておかず、まずは食事内容を見直してみると良いでしょう。
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