
食欲の秋、栗や松茸、梨、柿等、美味しい誘惑の多い季節になりましたね。
よく、うちに来られる方で「最近ご飯がすすむんだけど、体型が気になるんです、、
でも、つい時間があってもトレーニングってやる気が起きないんですよね、、、
仕事中とか家事をしながら痩せれたら良いのに」
とご相談を受けました。
そこで今回は、仕事中や家事の合間にできる、ながら運動をご紹介したいと思います。
1、「ふくらはぎの運動」
立ったままでも座ったままでもOKですが、脚を爪先立ちの姿勢にして5秒キープします。
5秒キープしたら戻す。
※これを10回繰り返します。
2、「腰のくびれ運動」
腰を右にひねって3秒キープします、
3秒キープして戻したら反対に。
これを左右交互5回ずつ繰り返します。
3、左右の肩甲骨をグーっと近づけます。
5秒キープしたら戻します。
これを10回繰り返します。
この3つのトレーニングをして、余計な時間を使わずに美しい体型を目指しましょう!
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