114views

余計な時間を使わない!ながら運動!

余計な時間を使わない!ながら運動!


食欲の秋、栗や松茸、梨、柿等、美味しい誘惑の多い季節になりましたね。

よく、うちに来られる方で「最近ご飯がすすむんだけど、体型が気になるんです、、

でも、つい時間があってもトレーニングってやる気が起きないんですよね、、、

仕事中とか家事をしながら痩せれたら良いのに」

とご相談を受けました。

そこで今回は、仕事中や家事の合間にできる、ながら運動をご紹介したいと思います。

1、「ふくらはぎの運動」

立ったままでも座ったままでもOKですが、脚を爪先立ちの姿勢にして5秒キープします。

5秒キープしたら戻す。

※これを10回繰り返します。

2、「腰のくびれ運動」

腰を右にひねって3秒キープします、

3秒キープして戻したら反対に。

これを左右交互5回ずつ繰り返します。

3、左右の肩甲骨をグーっと近づけます。

5秒キープしたら戻します。

これを10回繰り返します。

この3つのトレーニングをして、余計な時間を使わずに美しい体型を目指しましょう!

このブログに関連付けられたワード

このブログを通報する

コメント(0件)

ダイエット カテゴリの最新ブログ

ダイエットのブログをもっとみる

投稿ブログランキング

投稿ブログランキングをみる

編集部イチオシ!

HOTタグ

ブランドファンクラブ限定プレゼント

【毎月 1・9・17・24日 開催!】

(応募受付:7/24~7/31)

プレゼントをもっとみる