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食欲の秋、栗や松茸、梨、柿等、美味しい誘惑の多い季節になりましたね。
よく、うちに来られる方で「最近ご飯がすすむんだけど、体型が気になるんです、、
でも、つい時間があってもトレーニングってやる気が起きないんですよね、、、
仕事中とか家事をしながら痩せれたら良いのに」
とご相談を受けました。
そこで今回は、仕事中や家事の合間にできる、ながら運動をご紹介したいと思います。
１、「ふくらはぎの運動」
立ったままでも座ったままでもOKですが、脚を爪先立ちの姿勢にして５秒キープします。
５秒キープしたら戻す。
※これを１０回繰り返します。
２、「腰のくびれ運動」
腰を右にひねって３秒キープします、
３秒キープして戻したら反対に。
これを左右交互５回ずつ繰り返します。
３、左右の肩甲骨をグーっと近づけます。
５秒キープしたら戻します。
これを10回繰り返します。
この３つのトレーニングをして、余計な時間を使わずに美しい体型を目指しましょう！
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