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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
おしゃれのためにダイエット！
‥の結果、、
「肋骨周りガリガリ」
他の部位が痩せても
根本的な
体型の自信が低下してしまう。。
ことありませんか？？？
肋骨とくびれの関係
上下の組み合わせ
ワンピース等でも
中心となるのはくびれ位置
体型を洗練させて魅せる
くびれができた！
反して、肋骨は浮き出る、、
これは結局
体型隠しへの道を辿ってしまいます。
ポイントはくびれの面積
○どの範囲でくびれるか？
○どの位置でくびれるか？
ファッションのために
くびれを作る場合
必ず必要になる上の2つ。
くびれ位置は
○肋骨～骨盤まで広く作る
○肋骨幅1に対してくびれは0.8幅まで
で作る
ことが
ファッションの洗練さを引き出す
ために効果的です。
肋骨を出さないくびれ
これらに基づくと
最も重要なのは股関節。
体脂肪は
硬い部位に付きやすいことからも
ここが硬いと
○肋骨周辺だけ痩せ細る
○くびれ角度が急になりすぎる
とくびれが綺麗に作れなくなります。
「肋骨を出さないくびれ作り」
足を戦後に開き状態を前傾。
両手を頭の後ろに当てます。
肩の位置を変えないようにヒップを後ろに引きます。
（太もも裏のストレッチ）
肩の位置を変えないようにヒップを前に押し出します。
（足の付け根のストレッチ）
リズミカルに15回行い
反対も同様に繰り返します。
○肩の位置を変えず重心を変える
→股関節の柔軟性が上がります。
背中が緊張し続けることで
その後の柔軟性を保ちやすくなります。
○リズミカルに動かす
→リズルのある動きは
柔軟性を増やしやすくなります。
これらによって
股関節周辺が柔らかくなり
くびれの面積が広がります。
肋骨周辺だけの
急激なくびれができずらく
綺麗な曲線のくびれに繋がります。
くびれはできるけど、、
いつも肋骨が出てしまう。。
女性はご参考にしてください。
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