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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
足痩せ！足長効果！
はたくさんあるけど、
「腕を長く見せるには？？」
意外にもここについては
なかなか方法が見つからない！
今日は腕長効果の作り方です。
腕の長さと体型
腕が長いと
どんなメリットがあるの？
アメリカの某歌手でも
有名な話ですが
○背を高く見せる
○顔を小さく見せる
○体型を縦長に見せる
の効果があります。
これらに悩みをお持ちの方は
下にお進みください。
腕を長く見せるには？
実際に腕の長さを作るには
二の腕痩せする！
だけでは足りません。
○前から見て肘が内側に入る
○背中、肘上に隙間がある
を満たすと
自然と腕の細さ、長さが
引き出されます。
（上の写真のイメージ）
腕長効果エクササイズ
上の2つを満たすことで
視覚上の縦長効果。
そして、その形を作る上で
二の腕が痩せない原因の
脇、肋骨、肩甲骨の
硬さも改善されていきます。
「二の腕の長さエクササイズ」
丸めたタオルをみぞおちの真後ろに入れ
仰向けになります。
肘を90度に曲げ顔の上で肘と手の小指同士を
くっつけます。
（スタート姿勢）
大きく息を吸いながら肘を頭の方向に動かします。
吐きながら肘を地面に向かって引き下ろします。
○背中にタオルを入れる
→肋骨が上方に押し出され
肩甲骨の可動域が増えます。
○息を吸いながらバンザイ
→肋骨の柔軟性と
脇の柔軟性が増えます。
この3点を満たすことで
○前から見た肘の内への曲がり
○肘上と背中との空き
が作られやすくなります。
関節の柔軟性と体脂肪の傾向からも
二の腕痩せ自体も効果的なエクササイズです。
痩せても痩せても
腕が細く見えない。。
女性はご参考にしてください。
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