「ダイエット本あれこれ！」と”筋肉痛”＆”エアリーシェイプ”…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日、地道にやっているカーヴィーダンス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一応、3冊持っていますが

個人的はコチラが簡単な動きで続きやすくて好みです

これは、3年前に買った本

スロトレは今で言う”体幹トレーニング”みたいな動きがありますが
全てを習得する前に
挫折しました（笑）

骨盤の本は写真の本よりも

「８の字、腰回し体操」ってのが載っている方が
タメになりましたが
腹筋＝インナーマッスルがないと腰を痛めますw

その他にも”朝バナナダイエット”の本も放置された状態で我が家にありましたが～
（結構、買ってるのねwと改めて気付いた・・・）

今は、バナナonlyは無理っぽいです

　　　　　　　　　　　　そんな訳で、昨日もせっせとしていた”カーヴィーダンス”

　　　　　　　　　　　　昨日は”ゆらカーヴィー”＆”めらカーヴィー”をしました（汗

　　　　　　　　　　　　　　　　　やはり、めらカーヴィーは結構効きます

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　その後、ブロ友さんの記事で知った筋トレ「腰割」をしてみたのですが
　　　　　　　　　　　　　　　（イチローがしていると聞いて食いつきました・笑）

　　　　　　　　これまた、結構キツクテ～体幹バランスが鍛えられそうな動きなんです～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも腰痛にも良いらしく～

　　　　　　　　　　　　　調子に乗ってやっていたら本日は筋肉痛でござります　
　　　　　　　　　　　　　　　　　※特に内転筋＆お尻の筋肉が痛いです♪※

　　　　　　　　　　　　　そんな訳で、久々に稼動した我が家の「エアリーシェイプ」

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　発売当初に購入したものなので、
　　　　　　　　　　　　　　　　現在発売されているタイプよりも機能が少ないです
　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　これだけで、シェイプアップが可能なのか？

　　　　　　　　　　　　　　　ってのは微妙だけどほど良い圧は確かに気持ちよくて

　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ感覚で使用するのにはオススメです

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　余談ですが・・・昨日、どうしてもアボガドを食べたくて～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「サラダうどん」を夕飯で食べました！

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※超～手抜き料理～（笑）※

アボガドの油分のせいでしょうか！？

今朝、体組成計で計測しましたが体脂肪が増えていました

でも体重は減っている・・・

でもまあ、植物性だし～美味かったから良しとしようw

・・・昨晩はスーパームーンで何でも吸収されちゃったのかな！？（笑）

それでは、GW最後の今日もカーヴィー頑張ります

　

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