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でも、それをずっと続けるのは難しいので、私は無理のない程度に生活週間を変えるのがいいと思います。
たとえば、
①生活にウォーキングを取り入れる。
今まで自転車に乗っていたとしたら、歩きに変えてみるとか、電車一駅分を歩いてみるとか、少しの距離からはじめてみるといいですよ。
②お菓子の量を減らす
袋のお菓子を減らしてみては？
あると食べてしまうならなるべく買わない。どうしても食べたいときは、お皿に半量だけ出して食べるなど。食べるときは温かい紅茶(砂糖なし)などと一緒に。温かい飲み物と取ると満腹感が得られますよ。
③お風呂でデトックス
湯船に使ってる間、ペットボトルに白湯をいれておき、それを飲みます。汗がたくさん出ます。ニキビの改善にいいですよ。また気にしてる足首をもんだり、マッサージするのもいいですね。風呂上りのストレッチもオススメです。
くれぐれもムリなダイエットはやめてくださいね。
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