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20代は46kg/158cmと痩せてましたが、よく倒れたり生理痛がひどかったり、持病の喘息発作おきたりと虚弱気味だったので、50kg前半がベスト。なので …私の目標は51kg/158cm!
【実践してること】
体重計にのる
しばらくの間こわくて体重測りませんでした。
現実を知るのは大切です。
ウォーキング
ほぼ毎日約4km。初めて1ヶ月ですが、最近ポテポテながら走れるようになりました。
体重はまだそんなに変わりませんが、お腹、下半身が引き締まってきました。
腹筋、腕立て、スクワット×30回
食事記録
食べたものは全てメモ。
スマホアプリをうまく使って、意外と辛さもなく楽しくやってます。
ダイエットについては、情報がいろいろなので自分で決めた方がいいと思いました。
例えば朝ごはん抜くと太る、がこれまでの通例でしたが、最近は朝ごはん抜きダイエットもあるみたいで、何がなんだかわかりません。
要するにダイエットはカロリー制限と運動ですよね。
食事で私が決めたのは
間食はしない、夜は白ご飯を抜く、3食無理して食べるのではなく、お腹がすいたら食べる。
です。
すごくゆっくりですが、ジリジリ体重が減ってきてるのでまたご報告したいと思います。
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