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正しいスクワットはすっごくキツイ！
15回3セット/1日を推奨してますが、私は連続7回が限度orz
画像のせました。1番低い姿勢は太ももと床を平行に、そのまま3秒キープ、伸び上がりは膝は完全に伸ばさないで続ける。
太ももには多くの筋肉があり、筋力をつけることで脂肪燃焼効果が大きいそうです。
正しいスクワットは1回が腹筋100回に相当し、筋肉痛や筋肉太りするため毎日する必要はないらしいです。
これなら時間がない人でもできますね！
でも、せっかく筋力つけても使わないのは勿体ないな?と。
個人的に筋トレはウォーキングなどの有酸素運動をやりきるためのもの、と感じます。
同じ速度でも早歩きとポテポテ走りでは断然ポテポテの方が疲れます。
負荷をあげていくには筋力が必要なので、ウォーキングにスクワットはいい筋トレだと思います。
体重？
ただいま54.5kgです(^^;;
5月にウォーキング始めた時点でおそらく57kg以上はあったかと。先週初めて測って56kgでした。
でも脚は結構引き締まりましたよ！
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